Frukostrisskål med frukt och nötter
Den söta och salta kombinationen av ingredienser i den här risskålen gör den till en fantastisk start på dagen. Ris, frukt och nötter tillsammans skapar en näringsrik och mättande frukost.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp
229
Kalorier
6g
Protein
39g
Kolhydrater
6g
Fett
4g
Fiber
11g
Socker
29mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 2 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tillagat råris
1 kopp
minimjölk, eller lättmjölk
1/2 kopp
kanel
1/2 tsk
hackad frukt (prova en blandning, till exempel äpple, banan, russin, bär, persika)
1 kopp
hackade nötter (prova valnötter eller mandel)
2 msk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda tillagat ris, mjölk och kanel i en mikrovågssäker skål. Mikra på HÖG effekt i 45 sekunder. Rör om och värm ytterligare 45 till 60 sekunder, eller tills risblandningen är genomvärmd.
- 3
Fördela risblandningen i två skålar. Toppa med frukt och nötter. Servera varm.
- 4
Ställ resterna i kylen inom 2 timmar.
Tips
- •Använd valfri kombination av färsk, konserverad, fryst och torkad frukt i det här receptet.
- •Du kan använda valfritt tillagat spannmål du har över i det här receptet. Prova vitt eller vilt ris, quinoa, korngryn eller havregrynsgröt.
- •Minimjölk, äpplen och valnötter användes för närings- och kostnadsberäkningen.
- •Läs mer om frukt och vad som är säsong just nu.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
