Ugnsrostad brysselkål
Att rosta brysselkål ger en varm, smakrik och mångsidig grönsaksrätt. Det här receptet är enkelt och kräver få ingredienser.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp
66
Kalorier
4g
Protein
9g
Kolhydrater
3g
Fett
4g
Fiber
2g
Socker
77mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
brysselkål
6 koppar
matolja
1 msk · eller valfri matolja
salt
1/8 tsk
malen svartpeppar
1/8 tsk
citronjuice
1 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C.
- 3
Tvätta och putsa brysselkålen. Skär de stora huvudena i halvor uppifrån och ner, låt de små vara hela.
- 4
Vänd brysselkålen med oljan, saltet och pepparn i en stor bunke.
- 5
Lägg brysselkålen i ett enda lager på en stor plåt. Klä plåten med folie eller bakplåtspapper för enklare disk.
- 6
Rosta i 20 till 30 minuter och rör om en gång efter 10 till 15 minuter. Brysselkålen ska vara mjuk och brynt.
- 7
Ta ut ur ugnen och ringla över citronjuice.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
