Sallad med ananas, nötter och russin
Den här rätten sprudlar av färska grönsaker och roliga smaker. Ananasen ger en extra syrlig känga.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp tillagad sallad, 1/4 av receptet
98
Kalorier
3g
Protein
17g
Kolhydrater
3g
Fett
2g
Fiber
14g
Socker
38mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
salladsmix
2 koppar
grönsaker, hackade
1 kopp · tomater, gurka, morötter, gröna bönor
ananasbitar på burk (i juice), avrunna
1 kopp · eller färska apelsinklyftor
vinäger
1 1/2 tsk
apelsinjuice
1/16 kopp · 1 msk
fettfri fruktyoghurt
1/4 kopp
nötter, hackade
2 msk
russin
2 msk · eller torkade tranbär
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg salladsmixen på ett stort fat eller i en salladsskål.
- 3
Blanda de hackade grönsakerna med ananasen eller apelsinklyftorna i en stor bunke. Skeda över salladsmixen.
- 4
Blanda vinäger, apelsinjuice och yoghurt i en liten skål och häll dressingen över salladen och grönsakerna.
- 5
Toppa med nötter och russin. Servera.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
