Laxröra
En pigg röra som är perfekt som mellanmål. Servera med fullkornsbröd, kex eller riskakor.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 kopp tillagad röra, 1/7 av receptet
107
Kalorier
17g
Protein
4g
Kolhydrater
3g
Fett
0g
Fiber
3g
Socker
265mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 51 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
lax
1 burk (16 uns)
citronjuice
1 msk
pepparrot
1 msk
fettfri naturell yoghurt
1 kopp
torkad dill
1 msk
salladslök, hackad
4 · eller 1/4 kopp lök, eller lökpulver efter smak
persilja, till garnering
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av laxen och dela upp den med en gaffel i en skål.
- 3
Rör ner alla övriga ingredienser.
- 4
Servera på bröd, kex eller en riskaka.
- 5
Toppa med hackad persilja.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
