Pintobönor med salsa
Kryddiga, smakrika bönor blir ett härligt fiberrikt tillbehör.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp
136
Kalorier
6g
Protein
22g
Kolhydrater
3g
Fett
7g
Fiber
3g
Socker
336mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
olivolja
1 msk · eller valfri matolja
medelstor lök, hackad
1
vitlök, finhackad
1 klyfta · eller 1/8 tsk vitlökspulver
saltreducerade pintobönor, avrunna och sköljda
2 burkar (15 uns vardera)
salsa
1 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp oljan i en stekpanna på medelvärme.
- 3
Tillsätt löken och vitlöken och fräs tills de är mjuka.
- 4
Rör i bönorna och salsan.
- 5
Låt sjuda i 10 minuter.
- 6
Servera över ris, pasta eller bakad potatis.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
