Fräst rödbetsblast
Släng inte rödbetsblasten! De gröna topparna på rödbetor kan vara riktigt goda. I det här receptet ger citronjuice, matolja och kryddor blasten en härlig, robust smak.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/3 kopp
50
Kalorier
2g
Protein
4g
Kolhydrater
3g
Fett
2g
Fiber
1g
Socker
65mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
2 tsk · eller valfri matlagningsolja
hackad rödbetsblast (2 knippen utan stjälkar)
4 koppar
vitlök, finhackad
2 klyftor · eller 1/2 tsk vitlökspulver
citronjuice
1 tsk
chiliflingor
1/8 tsk
salt
1 nypa
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp oljan i en medelstor stekpanna på medelvärme.
- 3
Tillsätt rödbetsblast och vitlök i pannan. Rör om tills bladen precis har slokat, sänk sedan värmen till låg och rör om då och då tills de är mjuka, 5 till 8 minuter.
- 4
Rör i citronjuice, chiliflingor och salt. Servera direkt eller använd i ett annat recept.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
