Sjudna bönor
Smakrika sjudna bönor är enkla och mättande. Njut som tillbehör till din favoriträtt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp tillagade bönor, 1/12 av receptet
113
Kalorier
7g
Protein
21g
Kolhydrater
1g
Fett
7g
Fiber
1g
Socker
57mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
torkade bönor, sköljda
2 koppar · pinto, svarta eller pinkbönor
vatten
8 koppar
lök, hackad
1
lagerblad
1
salt
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg bönor, vatten, lök och lagerblad i en stor gryta.
- 3
Lägg på lock och koka upp på hög värme.
- 4
Sänk värmen till låg. Låt sjuda i 1 till 1 1/2 timme, eller tills bönorna är mjuka.
- 5
Ta bort lagerbladet och rör i saltet. Låt koka i ytterligare 15 minuter.
- 6
Toppa varje portion sjudna bönor med 1/2 kopp färsk salsa, eller förvara bönorna i kylen i upp till 3 dagar i en täckt plast- eller glasbehållare.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
