Enkla fisktacos
Kryddade bitar av torsk toppade med färska tärnade tomater, strimlad vitkål, en klick färskpressad lime och gräddfil med koriander, allt serverat på en varm majstortilla. De här fisktacosen är den perfekta kombinationen av enkelhet och spänning.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet
239
Kalorier
16g
Protein
36g
Kolhydrater
4g
Fett
5g
Fiber
4g
Socker
386mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 34 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fettfri gräddfil
1/2 kopp
fettfri majonnäs
1/4 kopp
färsk koriander, hackad
1/2 kopp
paket tacokrydda, delad
1/2
torsk- eller vit fiskfilé, skuren i 2,5 cm stora bitar
1 pund
olivolja
1 msk · eller valfri matolja
citronjuice
2 msk
majstortillabröd (ca 15 cm), varma
12
röd och grön vitkål, strimlad
2 koppar
tomat, tärnad
2 koppar
limeklyftor
för servering, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda gräddfil, majonnäs, koriander och 2 msk kryddblandning i en liten skål.
- 3
Blanda torsk, olja, citronjuice och resten av kryddblandningen i en medelstor skål och häll allt i en stor stekpanna. Stek under konstant omrörning på medelhög till hög värme i 4 till 5 minuter, tills fisken lätt faller isär med en gaffel.
- 4
Fyll de varma tortillabröden med fiskblandningen.
- 5
Toppa med vitkål, tomat, gräddfilsblandningen, limeklyftor och tacosås.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
