Enkel grön smoothie
Tillsätt grönkål eller spenat i den här fruktsmoothien för en snabb och god frukost eller mellanmål.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1
283
Kalorier
12g
Protein
51g
Kolhydrater
4g
Fett
5g
Fiber
40g
Socker
141mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 13 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
grönkål eller spenat
1 kopp
medelstor banan
1
lättmjölk (eller berikad soja-, kokos- eller mandelmjölk)
1 kopp
naturell lätt yoghurt
1 kopp
medelstort äpple
1 · kärnat och skivat
fryst frukt
1 kopp · en sort eller en blandning av frysta frukter
linfrön, 1 msk
valfritt
chiafrön, 1 msk
valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg grönkålen eller spenaten och vätskan du valt i en mixer. Mixa.
- 3
Tillsätt resten av ingredienserna och mixa efter varje tillsats.
- 4
Servera och njut, kall.
- 5
Spara resten av smoothien i kylen till senare på dagen eller nästa dag.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
