Lasagne i stekpanna
En enkel lasagne, du behöver inte ens sätta på ugnen! Njut tillsammans med en sidosallad och säsongens frukt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp, 1/8 av receptet
336
Kalorier
21g
Protein
35g
Kolhydrater
13g
Fett
4g
Fiber
4g
Socker
365mg
Natrium
Mättat fett 7 g · Kolesterol 39 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
lasagneplattor
8 uns · eller 4 koppar annan okokt pasta
ricottaost, halvfet (15 uns)
1 bägare · eller keso
parmesanost
1/2 kopp · riven
italiensk kryddblandning
1 1/4 msk
spaghettisås, saltreducerad
1 burk · 24 uns
fryst spenat, tinad och urkramad
1 paket · 10 uns, eller hackad broccoli
mozzarellaost, halvfet och riven
2 koppar
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka nudlarna enligt anvisningen på paketet. Häll av vattnet och ställ åt sidan.
- 3
Blanda ricottaosten (eller kesot), 1/4 kopp parmesanost och den italienska kryddblandningen i en liten skål.
- 4
Spraya en stor stekpanna ordentligt med matlagningsspray. Sätt INTE pannan på värmen förrän alla ingredienser är i pannan.
- 5
Bred ut hälften av såsen i pannan. Toppa med hälften av de kokta nudlarna (4 lasagneplattor).
- 6
Bred ut hälften av ostblandningen över nudlarna. Toppa med hälften av spenaten eller broccolin.
- 7
Strö hälften av mozzarellaosten över grönsakerna.
- 8
Upprepa med resten av nudlarna, resten av ostblandningen, resten av grönsakerna, resten av såsen och resten av mozzarellaosten.
- 9
Strö över resten av parmesanosten. Täck med lock.
- 10
Sätt spisen på medellåg värme tills osten har smält (cirka 20 minuter). Låt stå i 5 minuter innan servering.
- 11
Kyl ner rester inom 2 timmar. Ät inom 3 till 5 dagar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
