Sloppy Joes med grönsaker
Fulla av fräsch grönsaksmak kommer de här sloppy garden joes snabbt bli en favorit hemma. Servera på en fullkornsbulle med en sidosallad för en komplett måltid....
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 smörgås
173
Kalorier
10g
Protein
20g
Kolhydrater
7g
Fett
3g
Fiber
5g
Socker
343mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 28 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
medelstor gul lök, hackad
1
medelstor morot, hackad eller riven
1
medelstor grön paprika, hackad
1
kalkonfärs (85 % mager)
1 pund · eller kycklingfärs
tomatsås, saltreducerad
1 burk (8 uns)
hela tomater, krossade
1 burk (14,5 uns)
champinjoner, avrunna
4 burkar (2 uns vardera)
barbecuesås
1/4 kopp
hela fullkornsbullar, delade på mitten så det blir 12 halvor
6
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Fräs lök, morötter, grön paprika och kalkon- eller kycklingfärs i en stor stekpanna på medelvärme i 5 minuter.
- 3
Tillsätt tomatsås, krossade tomater, champinjoner och barbecuesås och koka upp.
- 4
Sänk värmen och låt sjuda i 10 minuter, rör om då och då.
- 5
Ta av locket och tillaga i ytterligare 3 minuter eller tills blandningen är tjock.
- 6
Servera öppen på rostade eller vanliga fullkornsbullar.
- 7
Kyl ner rester inom 2 timmar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
