Snabb risrätt
Det här receptet kan göras i mikron. Perfekt för hektiska vardagar, den här grönsakstillbehörsrätten är fiberrik.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 av receptet
277
Kalorier
12g
Protein
54g
Kolhydrater
2g
Fett
11g
Fiber
5g
Socker
182mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
grönsaker, frysta eller färska, skurna i tuggvänliga bitar
1 kopp
saltreducerad kycklingbuljong
1/2 kopp · eller använd vatten
råris, kokt
1 kopp
saltreducerade kidneybönor
1/2 burk (15,5 uns) · eller andra bönor på burk
dill
färsk klippt eller torkad, efter smak, valfritt
svartpeppar
efter smak, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Tillaga grönsakerna i kycklingbuljongen (eller vattnet) i en liten panna, kastrull eller elektrisk stekpanna på medelhög till hög värme.*
- 3
Tillaga grönsakerna som du gillar dem (fasta eller mjuka), rör försiktigt om. Tillsätt mer buljong vid behov så att grönsakerna hålls fuktiga.
- 4
Tillsätt riset, bönorna på burk och kryddorna. Tillaga tills allt är varmt igenom.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
