Mjuk kycklingtaco
Tacos kan serveras till lunch eller middag. Det här receptet använder färsk tomatsalsa.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 taco
173
Kalorier
17g
Protein
20g
Kolhydrater
3g
Fett
3g
Fiber
3g
Socker
200mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 45 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
kycklingfiléer, tinade, skinn och ben borttagna
2
matolja
1/2 tsk
vitlök, finhackad
1 tsk
salt
1/4 tsk
svartpeppar
1/4 tsk
tacokrydda eller chilipulver
2/3 msk · valfritt
grön paprika, skivad
1
medelstor lök, skivad
1
mjuka tortillabröd (ca 15 cm)
4
romansallad, tunt skivad
1/4 huvud
tomater, tärnade
1/4 kopp
färsk tomatsalsa
4
persilja eller färsk koriander, hackad
1 msk · valfritt
Instruktioner
- 1
Blanda kyckling, matolja, vitlök, salt och peppar i en stor bunke.
- 2
Om du använder tacokrydda eller chilipulver tillsätter du det också.
- 3
Täck bunken med plastfolie och ställ i kylen i cirka 30 minuter.
- 4
Medan kycklingen står i kylen steker du paprikan och löken på spisen på medelvärme tills de är klara (cirka 12 minuter).
- 5
Stek kycklingen på medelvärme. Stek varje sida i cirka 10 till 15 minuter.
- 6
Lägg kycklingen på en tallrik. Låt den svalna i 5 minuter. Skär kycklingen i strimlor.
- 7
Gör tacosen genom att lägga kycklingen på tortillabrödet först. Lägg sedan på paprika- och lökstrimlorna. Toppa med sallad, tomat och salsa. Om du använder persilja eller koriander tillsätter du det också.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
