Mexikansk sallad
Gör den här sallad med majs, svarta bönor och tomat på morgonen och låt den marinera i kylen hela dagen, njut sedan till middag.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 kopp (224 g)
222
Kalorier
10g
Protein
35g
Kolhydrater
6g
Fett
11g
Fiber
4g
Socker
474mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
saltreducerad konserverad majs
3 koppar · 15,25 uns per burk, avrunnen och sköljd
saltreducerade svarta bönor
2 burkar · 15,5 uns per burk, avrunna och sköljda
tärnade tomater med gröna chilipeppar
1 burk · 10 uns
medelstor lök
1 · hackad
olivolja
3 msk · eller valfri matolja
färskpressad citronjuice
1/3 kopp · du kan även använda limejuice
svartpeppar
1/2 tsk
malen spiskummin
1 tsk, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda salladsingredienserna i en stor bunke.
- 3
Blanda dressingingredienserna i en liten skål.
- 4
Häll dressingen över majsblandningen och rör ordentligt.
- 5
Täck och ställ i kylen i minst 2 timmar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
