Vårflingor
Den här goda flingblandningen kombinerar solrosfrön, mandel, frukt och yoghurt till en matig frukost. Testa med färska jordgubbar från trädgården eller torget när säsongen är inne.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 av receptet
348
Kalorier
11g
Protein
62g
Kolhydrater
7g
Fett
8g
Fiber
36g
Socker
228mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 6 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vete- och kornflingor
3/4 kopp
kliflingor (100 %)
1/4 kopp
solrosfrön, rostade
2/3 msk (2 tsk)
mandel, skivad och rostad
2/3 msk (2 tsk)
russin
1 msk
banan, skivad
1/2 kopp
jordgubbar, skivade, delade i omgångar
1 kopp
lätt jordgubbsyoghurt
1 kopp · eller hallon
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda vete- och kornflingorna, kliflingorna, solrosfröna och mandeln i en mellanstor bunke.
- 3
Tillsätt russinen, bananen och hälften av jordgubbarna.
- 4
Vänd försiktigt ner yoghurten och fördela blandningen i två skålar.
- 5
Strö över resten av jordgubbarna och njut!
Källa: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
