MiddagEnkel

Fyllda pastaskal

Name: Fyllda pastaskal
Prep time: 20 min
Cook time: 70 min
Total time: 90 min
Yield: 8
Ingredients: 1 paket (10 uns) fryst hackad spenat, tinad; 12 uns lätt keso; 1 1/2 koppar mozzarella (halvfet), riven, uppdelad; 1 1/2 tsk torkad oregano; 1/4 tsk svartpeppar; 1 burk saltreducerad pastasås (24 uns); 1 kopp vatten; 6 uns stora pastaskal, okokta

Spenat, en blandning av magra ostar och örter blir en god fyllning i de här fyllda pastaskalen.

1 tim 30 min8 portioner

Näringsvärden (per portion)

Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp, 1/8 av receptet

226

Kalorier

16g

Protein

28g

Kolhydrater

Fett

Fiber

Socker

330mg

Natrium

Mättat fett 3 g · Kolesterol 19 mg

Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.

Ingredienser

fryst hackad spenat, tinad
1 paket (10 uns)
lätt keso
12 uns
mozzarella (halvfet), riven, uppdelad
1 1/2 koppar
torkad oregano
1 1/2 tsk
svartpeppar
1/4 tsk
burk saltreducerad pastasås (24 uns)
1
vatten
1 kopp
stora pastaskal, okokta
6 uns

Instruktioner

1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
2
Sätt ugnen på 190 °C. Spraya en ugnsform (ca 33x23x5 cm) lätt med matlagningsspray. Ställ åt sidan.
3
Häll av spenaten genom att lägga den i en sil eller ett durkslag över vasken, eller i en skål och pressa med en sked för att få bort så mycket vätska som möjligt, eller krama ur vätskan med rena händer. Lägg spenaten i en medelstor bunke.
4
Tillsätt kesot, 1 kopp av mozzarellan, oreganon och pepparn till spenaten. Rör om ordentligt.
5
Häll hälften av pastasåsen i den förberedda ugnsformen. Tillsätt vattnet och rör ner det i blandningen.
6
Fyll varje okokt pastaskal med ungefär 3 msk ostblandning. Lägg dem i ett enda lager ovanpå.
7
Häll resten av såsen ovanpå.
8
Strö resterande 1/2 kopp mozzarella jämnt över såsen.
9
Täck ordentligt med folie. Grädda i 1 timme, eller tills skalen är mjuka. Låt stå i 10 minuter innan du serverar.

Tips

•Prova det här receptet till en potluck eller som en färdiglagad middag. Om du vill kan du förvara den ugnsklara grytan i kylen.
•Vill du minska natriuminnehållet kan du använda saltreducerad pastasås.

Källa: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension

Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.

Spåra varje måltid med Nutrola

Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.