Söt ekollonpumpa
Pumpa som gräddas i ugnen och kryddas med kanel och muskot ger den här rätten en smak av höst.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 tillagad pumpa, 1/4 av receptet
85
Kalorier
2g
Protein
20g
Kolhydrater
1g
Fett
6g
Fiber
9g
Socker
2mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
ekollonpumpor
2
apelsinjuice
1/2 kopp
kanel
1 tsk
muskot
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg varje pumpa i mikron. Värm på hög effekt i 1 1/2 minut. Det mjukar upp pumpan och gör den lättare att skära.
- 3
Skär varje pumpa i halvor. Ta bort kärnorna och lossa fibrerna i mitten.
- 4
Lägg pumpan på en osmord plåt. Snittytan ska vara vänd uppåt och den hela sidan ska ligga mot plåten.
- 5
Häll 2 msk juice i varje pumpahalva. Fördela jämnt på insidan av varje halva.
- 6
Grädda på 200 °C i 30 till 45 minuter, tills pumpan är mjuk.
- 7
Krydda med kanel och muskot och servera.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
