Pannkakor med sötpotatis
Piffa upp vanliga pannkakor med kryddor och sötpotatis. Toppa med hemgjort äppelmos för lite extra frukt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 3 pannkakor (ca 10 cm vardera), 1/4 av receptet
145
Kalorier
4g
Protein
31g
Kolhydrater
1g
Fett
3g
Fiber
6g
Socker
336mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
pannkaks- och våffelmix
1 kopp · eller 1 paket (8 uns)
pumpkin pie-krydda
1 tsk
vaniljextrakt
1 tsk
farinsocker
3 tsk · 1 msk, väl packat
mosad sötpotatis, bakad eller från burk
1/2 kopp · eller vintersquash eller pumpa
vatten
3/4 kopp
hackade nötter
1/4 kopp, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser och rör precis tills de stora klumparna försvinner. Obs: om du rör för mycket blir pannkakorna sega.
- 3
Häll knappt 1/4 kopp smet per pannkaka i en stekpanna eller på en elektrisk plancha upphettad till 175 till 190 °C.
- 4
När det bildas bubblor vid kanterna och mot mitten strör du över hackade nötter (om du vill). Vänd sedan pannkakorna.
- 5
Pannkakan är klar när undersidan är gyllenbrun.
- 6
Servera med äppelmos eller sirap.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
