Tacosallad
Nötfärs och bönor smaksätts med spiskummin och chilipulver och serveras över sallad och andra grönsaker till en enkel vardagsmiddag. Toppa med ost och dressing.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 2 koppar sallad, 1/6 av receptet (230 g)
361
Kalorier
20g
Protein
53g
Kolhydrater
10g
Fett
10g
Fiber
15g
Socker
644mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 31 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
mager nötfärs
1/4 pund
malen spiskummin
1 1/2 tsk, valfritt
chilipulver
1 msk
kidneybönor eller pintobönor
1 kopp · torrkokta eller från burk, avrunna
sallad
1/2 huvud · riven i bitar
liten lök
1 · tärnad
medelstora färska tomater
2 · delade
majs
1 burk · 15,2 uns, avrunnen
cheddarost
1/2 kopp · riven
lätta tortillachips
2 koppar · sönderbrutna
fettfri yoghurt
1/2 kopp
grov salsa
1/2 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bryn nötfärsen och häll av eventuellt fett.
- 3
Tillsätt bönor, spiskummin och chilipulver och värm igenom.
- 4
Blanda sallad, tomater, lök och ost i en stor bunke.
- 5
Lägg på färs- och bönblandningen och toppa med sönderbrutna tortillachips.
- 6
Gör dressingen genom att blanda yoghurt och salsa. Servera vid sidan av salladen.
- 7
Ställ in rester i kylen inom två timmar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
