Tacosoppa
Toppa den här tacosoppan med nötfärs och bönor med strimlad sallad och fettfri gräddfil eller fettfri yoghurt för den kompletta tacoupplevelsen.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp (298 g)
184
Kalorier
14g
Protein
24g
Kolhydrater
4g
Fett
7g
Fiber
6g
Socker
240mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 26 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
mager nötfärs
1 pund
tärnade tomater
2 burkar · 14,5 uns
majs
3 koppar · 2 saltreducerade burkar á 15,5 uns, sköljd och avrunnen
röda kidneybönor, saltreducerade
2 burkar · 15,5 uns vardera, sköljda och avrunna
chilipulver
1 1/2 tsk
malen spiskummin
3/4 tsk
vitlökspulver
3/4 tsk
vatten
1/3 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bryn köttet i en gryta på medelvärme.
- 3
Häll köttet i ett durkslag för att avfetta det. Skölj med hett vatten.
- 4
Blanda alla ingredienser i samma gryta och låt sjuda på låg värme i en timme.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
