Majschowder på 10 minuter
Prova den här snabba, enkla och krämiga majssoppan när du har ont om tid.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/4 kopp chowder, 1/4 av receptet (305 g)
206
Kalorier
12g
Protein
33g
Kolhydrater
4g
Fett
2g
Fiber
15g
Socker
161mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 11 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
1 tsk · eller valfri matolja
medelstor lök, hackad
1/2
vitlök
1 tsk · finhackad
vetemjöl
4 msk
minimjölk
3 koppar
senap
2 tsk
timjan
1/4 tsk · torkad
svartpeppar
efter smak
majskorn
2 koppar · frysta
cheddarost
4 msk · riven, fettreducerad, delad
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp en stor teflonstekpanna på medelhög till hög värme. Tillsätt oljan och fräs löken och vitlöken tills de är gyllene, cirka 2 minuter.
- 3
Blanda under tiden mjöl, mjölk, senap och kryddor i en liten skål och rör tills allt är väl blandat.
- 4
Tillsätt mjölkblandningen i stekpannan och sedan majsen. Rör om ordentligt tills blandningen kokar upp och tjocknar, cirka 3 minuter. Rör ofta så att blandningen inte bränns vid.
- 5
Fördela i fyra skålar och toppa var och en med 1 msk riven ost.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
