Fantastiska bönstacos
Snabba och enkla tacos, perfekta för en enkel vardagsmiddag. Du kan använda hemgjorda eller färdiga mosade bönor till det här receptet.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet (155 g)
263
Kalorier
9g
Protein
29g
Kolhydrater
13g
Fett
5g
Fiber
3g
Socker
391mg
Natrium
Mättat fett 5 g · Kolesterol 14 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
liten lök, hackad
1
matolja
2 tsk · valfri sort
mosade bönor
2 koppar
tacoskal
8 · eller tortillabröd
sallad, hackad
1/4 huvud
medelstora tomater, hackade
2
cheddarost
1 kopp · riven
tacosås
valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp oljan i en stekpanna på medelvärme. Tillsätt löken och stek tills den är mjuk.
- 3
Tillsätt de mosade bönorna i stekpannan och värm igenom ordentligt.
- 4
Bred ut bönblandningen i tacoskalen eller på tortillabröden.
- 5
Strö över riven ost, sallad, hackade tomater och tacosås efter smak.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
