Trebönssallad
Den här goda salladen passar utmärkt ihop med en tonfisksallad-smörgås på fullkornsbröd och en bit frukt. Gör den gärna i förväg och låt stå i kylen över natten så att smakerna hinner blanda sig.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet (250 g)
189
Kalorier
4g
Protein
22g
Kolhydrater
10g
Fett
4g
Fiber
11g
Socker
472mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
kidneybönor
1 kopp · kokta
gröna bönor, skurna
1 kopp · konserverade eller färska kokta
gula vaxbönor
2 koppar · konserverade eller färska kokta
grön paprika
1 · tärnad
lök
2/3 kopp · hackad
selleri
1/2 kopp · hackad
hela vitlöksklyftor
2
vinäger
1/2 kopp
matolja
1/4 kopp · valfri sort
socker
1/4 kopp
oregano
1/4 tsk
salt
1 tsk
svartpeppar
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda bönor, grönsaker och vitlöksklyftor i en stor bunke.
- 3
Blanda vinäger, olja och socker i en kastrull. Värm tills sockret löser sig. Låt svalna något.
- 4
Rör ner kryddorna i vinägerblandningen. Häll över grönsakerna. Vänd runt lätt. Låt stå i kylen över natten.
- 5
Ta bort vitlöken innan servering.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes Washington State WIC Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
