Tresädesbröd med jordnötssmör
Njut av det här goda mellanmålet tillsammans med familjen. Använd ett annat nötsmör om någon i familjen har jordnötsallergi.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 1/2 uns skiva, 1/20 av receptet (50 g)
133
Kalorier
5g
Protein
17g
Kolhydrater
5g
Fett
1g
Fiber
8g
Socker
220mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 11 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
vetemjöl
1 kopp
havregryn
1/2 kopp · snabbkokande
majsmjöl
1/2 kopp
torrmjölkspulver, fettfritt
1/2 kopp
socker
1/2 kopp
bakpulver
1 msk
salt
3/4 tsk
jordnötssmör
2/3 kopp
ägg
1
minimjölk
1 1/2 koppar
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 160 °C.
- 3
Blanda de torra ingredienserna i en stor bunke.
- 4
Hacka ner jordnötssmöret i de torra ingredienserna med två knivar tills blandningen ser grov och smulig ut.
- 5
Vispa ihop äggvita och mjölk i en liten skål. Tillsätt i de torra ingredienserna och rör om ordentligt.
- 6
Bred ut smeten i en smord avlång brödform. Grädda i 160 °C i 1 timme och 10 minuter.
- 7
Låt svalna i 10 minuter och ta ut ur formen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
