Tostadas delgadas
Krispiga tortillabröd, refried beans och lager av färska grönsaker gör den här till ett gott och nyttigt vegetariskt alternativ.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 tostada (160 g)
246
Kalorier
10g
Protein
31g
Kolhydrater
9g
Fett
5g
Fiber
3g
Socker
628mg
Natrium
Mättat fett 4 g · Kolesterol 14 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tortillabröd
8 · majs- eller vetetortilla
refried beans
2 koppar · fettfri
sallad
2 koppar · strimlad
tomater
1 kopp · tärnade
ost
1 kopp · riven
salladslök
hackad, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Lägg tortillabröden på en plåt och grädda i 10 minuter, eller tills de är krispiga.
- 4
Skölj salladen och tomaterna. Strimla salladen och tärna tomaterna.
- 5
Bred ut två rågade matskedar refried beans på varje tortillabröd.
- 6
Toppa med sallad, tomater och ost. Tillsätt salladslök om du vill.
- 7
Servera direkt och förvara ev. rester i kylen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas A&M AgriLife Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
