Vandringsmix
Blanda ihop det här snabba mellanmålet fullt av torkad frukt, nötter och goda flingor. Njut av det som mellanmål på nästa promenad i parken eller vandring.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/4 av receptet
126
Kalorier
4g
Protein
17g
Kolhydrater
5g
Fett
2g
Fiber
9g
Socker
79mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
pretzels
1 kopp
fyrkantiga majs-, ris- eller veteflingor
1 kopp
runda havreflingor
1 kopp
popcorn
1 kopp
fiskformade ostkex
1 kopp
russin
1/4 kopp
torkade tranbär
1/4 kopp
torkade bananchips
1/4 kopp
torkad ananas
1/4 kopp
jordnötter
1/4 kopp
sojanötter
1/4 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Välj de ingredienser du vill använda.
- 3
Mät upp de föreslagna mängderna av de valda ingredienserna och lägg dem i en bunke.
- 4
Rör ihop ingredienserna med en sked och fördela jämnt i 4 förvaringspåsar.
- 5
Njut av din vandringsmix!
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
