Tropisk övernattsgröt
Frukosten blir klar på nolltid med ett enkelt steg kvällen innan. Blanda havregryn, mjölk och yoghurt och ställ i kylen över natten. Tillsätt banan och ananasbitar på morgonen.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 av receptet
332
Kalorier
18g
Protein
52g
Kolhydrater
7g
Fett
6g
Fiber
26g
Socker
66mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 7 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
havregryn, otillagade
2/3 kopp
minimjölk
2/3 kopp
fettfri grekisk yoghurt
2/3 kopp
malen kryddpeppar
1/8 tsk
färska ananasbitar
1 kopp
medelstor banan, skivad
1
mandelflingor
2 msk
Instruktioner
- 1
Blanda havregryn, mjölk, yoghurt och kryddpeppar i två skålar eller glasburkar.
- 2
Täck och ställ i kylen över natten.
- 3
Precis innan servering tillsätter du ananas, banan och mandel.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
