Tonfisk- och äppelsallad
Pitabröd fyllt med sallad, tonfisk, grönsaker och frukt blir en enkel och smakrik lunch eller middag.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/2 pitabröd, 1/4 av receptet (221 g)
296
Kalorier
17g
Protein
58g
Kolhydrater
2g
Fett
5g
Fiber
35g
Socker
500mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 23 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tonfisk i vatten
1 burk · 12 uns
rödlök
2 msk · finhackad
medelstort äpple
1 · urkärnat och hackat
selleri
1 kopp · hackad
gyllene russin
1 kopp
lätt italiensk dressing
5 msk
salladsblad
2 koppar
fullkornspitabröd
2 · delade på mitten
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Rör ihop tonfisk, lök, äpple, selleri, russin och 2 msk dressing i en liten skål.
- 3
Blanda salladsbladen med resten av dressingen i en annan skål.
- 4
Öppna pitabröden försiktigt och fyll med lika delar sallad och tonfisksallad.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
