Ugnsgräddad tonfisksmörgås
God och enkel, den här tonfisksmörgåsen blir en härlig lunch eller middag. Varje smörgås gräddas i sitt eget paket av folie, så du slipper mycket disk efteråt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 smörgås (120 g)
261
Kalorier
14g
Protein
34g
Kolhydrater
8g
Fett
5g
Fiber
4g
Socker
703mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 17 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tonfisk i vatten
1 burk · 5 uns
selleristjälkar
2 · hackade
amerikansk ost
1/2 kopp · riven
lättmajonnäs
1/4 kopp
torkad lök
1 msk
salt
1/4 tsk
svartpeppar
1/8 tsk
hela skivor vetebröd
12 · skivor
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Häll av tonfisken och dela upp den med en gaffel.
- 4
Skölj och hacka sellerin och riv osten.
- 5
Blanda tonfisk, selleri, ost, lättmajonnäs, torkad lök, salt och peppar i en medelstor bunke med en träsked.
- 6
Dela tonfiskblandningen i sex portioner och lägg en portion på var och en av sex brödskivor. Lägg sedan en skiva bröd ovanpå varje. (Du gör totalt 6 smörgåsar.)
- 7
Slå in varje smörgås i en bit aluminiumfolie och vik kanterna ordentligt.
- 8
Grädda i cirka 20 minuter, eller tills smörgåsarna är varma i mitten. Låt svalna något innan servering.
- 9
Ta ut ur ugnen. Gör hål i folien så att ångan kan slippa ut innan du serverar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
