Tonfiskgratäng med pasta
Den här mättande pastarätten använder skafferivaror som tonfisk på burk och gräddsoppa tillsammans med några färska grönsaker, för en rätt full av protein och smak.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet
341
Kalorier
18g
Protein
58g
Kolhydrater
4g
Fett
5g
Fiber
5g
Socker
284mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 15 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
pastaskal, eller annan pasta
12 uns
lök
1/2 kopp · hackad
grön paprika
1/2 kopp · hackad
olja
1/2 msk
svampsoppa, saltreducerad
1 burk · 10,75 uns, eller sellerisoppa eller kycklingsoppa
tärnade tomater, saltreducerade
1 burk · 14,5 uns
tonfisk i vatten
2 burkar · 5 uns vardera
riven ost
valfritt
persilja
hackad, valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på paketet och häll av vattnet.
- 3
Fräs lök och paprika i oljan i en stor stekpanna eller kastrull.
- 4
Tillsätt gräddsoppan, de tärnade tomaterna och tonfisken till lök och paprika.
- 5
Blanda med pastan och häll allt i en ugnsform.
- 6
Grädda på 175 °C i 25 minuter, tills det bubblar.
- 7
Toppa med ost och persilja om du vill och grädda i ytterligare 5 minuter tills osten smälter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
