Tonfiskquesadillas
Den här quesadillan går snabbt att laga i mikron eller på spisen. Servera med en fräsch sallad och ett äpple för en komplett måltid.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 tillagad tortilla, 1/4 av receptet (89 g)
216
Kalorier
13g
Protein
23g
Kolhydrater
8g
Fett
2g
Fiber
2g
Socker
515mg
Natrium
Mättat fett 3 g · Kolesterol 22 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tonfisk i vatten
1 burk · 5 uns, avrunnen
lättmajonnäs
1 msk
vetetortillabröd
4 · ca 20 cm
cheddarost, fetreducerad
1/2 kopp · riven
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda tonfisken med majonnäsen.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
