Tonfisksallad på bädd av sallad
Tonfisksallad serverad på en bädd av sallad och grönsaker, med fullkornskex vid sidan om, blir en enkel och god lunch. Ta en bit frukt som gott tillbehör eller efterrätt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 2 koppar, 1/4 av receptet (203 g)
241
Kalorier
29g
Protein
9g
Kolhydrater
10g
Fett
2g
Fiber
3g
Socker
551mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 55 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
hela fullkornskex
4
romansallad
4 koppar · hackad
tomat
1 · hackad
rödlök
1/4 · hackad
olivolja
1 msk
vinäger
3 msk · rödvinsvinäger
italiensk kryddblandning
1 tsk
svartpeppar
1 nypa
tonfisk på burk i vatten
5 uns · avrunnen
majonnäs, lätt
1/3 kopp
selleri
1/4 kopp · hackad
morot
1 · skalad och riven
salladslök
1/4 kopp · hackad
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda sallad, grönsaker, olja, vinäger och örtkryddor i en stor salladsskål.
- 3
Blanda ihop ingredienserna till tonfisksalladen i en annan medelstor bunke.
- 4
Lägg upp salladen genom att placera salladsbladen på en stor tallrik och toppa med en klick tonfisksallad.
- 5
Servera kexen som tillbehör.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
