Picknicksmörgås med tonfisk och grönsaker
Det är dags att höja ribban för den klassiska tonfisksmörgåsen. Ge extra smak med citronjuice och dijonsenap. Säsongens grönsaker i blandningen gör dubbel nytta, både smak och färg!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 smörgås
266
Kalorier
20g
Protein
34g
Kolhydrater
6g
Fett
5g
Fiber
4g
Socker
601mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 22 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
albacoretonfisk
12 uns
lättmajonnäs
1/4 kopp
dijonsenap
2 msk
citronjuice
2 tsk
morötter, rivna
1/4 kopp
röd paprika, tunt skivad
1/4 kopp
selleri, tärnad
1/4 kopp
romansalladsblad, rivna itu
6
fullkornsbröd
12 skivor
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda tonfisk, majonnäs, dijonsenap och citronjuice i en liten skål.
- 3
Rör i morötter, röd paprika och selleri. Lägg 6 rivna romansalladsblad på hälften av fullkornsbrödskivorna.
- 4
Skeda tonfiskblandningen ovanpå salladsbladen.
- 5
Lägg ytterligare ett rivet salladsblad på varje smörgås och täck med en till brödskiva.
- 6
Slå in smörgåsarna i färgglad plastfolie eller smörpapper och håll dem kalla.
- 7
Nu är smörgåsarna redo för picknicken!
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
