Smörgås med kalkon och gurka
De här smörgåsarna, smaksatta med örter och kryddor, träffar helt rätt. Med fullkorn, magert protein och mejeriprodukter blir den här balanserade måltiden mättande hela eftermiddagen.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion
269
Kalorier
26g
Protein
33g
Kolhydrater
4g
Fett
3g
Fiber
6g
Socker
479mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 44 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fullkornsbröd
4 skivor
vitt bröd, berikat
4 skivor
yoghurt, naturell och fettfri
1/2 kopp
kvistar färsk dill, hackade
2
gurka, hackad
1/2 kopp
lök, hackad
1/4 kopp
svartpeppar
1/8 tsk
kalkonbröst, tunt skivat
8 uns · eller fettfri och saltreducerad kalkonpålägg
extra gurkskivor, efter smak
salt
1/8 tsk · valfritt
Instruktioner
- 1
Blanda yoghurt, dill, lök, peppar och hackad gurka.
- 2
Fördela yoghurt- och gurkblandningen på alla 8 brödskivorna.
- 3
Toppa fullkornsbrödet med kalkon och gurkskivor.
- 4
Täck med det vita brödet.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
