Kalkonbiffar
Njut av de här goda biffarna med färska tomatskivor och dina favoritsåser på ett fullkornsbröd.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 biff, 1/4 av receptet (221 g)
385
Kalorier
30g
Protein
20g
Kolhydrater
20g
Fett
2g
Fiber
2g
Socker
340mg
Natrium
Mättat fett 5 g · Kolesterol 157 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
kalkonfärs
1 1/4 pund · 85 % mager
ströbröd
1 kopp
ägg
1
salladslök
1/4 kopp · hackad
senap
3 tsk
matlagningsspray
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda kalkonfärs, ströbröd, ägg, lök och senap i en stor bunke. Forma till 4 biffar, cirka 1 cm tjocka.
- 3
Spraya en stor stekpanna med matlagningsspray. Lägg i biffarna och stek, vänd en gång för att bryna andra sidan. Stek tills de är gyllenbruna utanpå och vita inuti, cirka 10 minuter. Ta upp.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
