Chili med två sorters bönor
Den här enkla chilin är ett bra sätt att använda nötfärs och bönor till en god huvudrätt. Servera chilin som den är, med kex, kokt ris eller bakad potatis.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp
219
Kalorier
18g
Protein
26g
Kolhydrater
5g
Fett
8g
Fiber
6g
Socker
277mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 33 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
nötfärs
1/2 pund
saltreducerade kidneybönor, avrunna
1/2 burk (ca 8 uns)
saltreducerade vegetariska bönor
1/2 burk (ca 8 uns)
lök, tärnad
1/2 kopp
chilipulver
1 tsk
saltreducerad tomatjuice
2 1/2 koppar
peppar
1/4 tsk
Instruktioner
- 1
Bryn nötfärsen i en medelstor gryta på medelhög till hög värme i 8 till 10 minuter. Häll av fettet.
- 2
Tillsätt kidneybönor, vegetariska bönor, lök, chilipulver, tomatjuice och peppar.
- 3
Låt koka på låg värme i cirka 40 minuter. Servera varm.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
