Stekt ris med grönsaker
Den här risrätten blandar smakerna av sojasås, peppar och grönsaker till en snabb måltid. Allt lagas i en och samma panna, så disken går fort också.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 kopp wokat ris, 1/4 av receptet
220
Kalorier
5g
Protein
33g
Kolhydrater
7g
Fett
4g
Fiber
3g
Socker
182mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
kokt vitt ris
2 koppar
selleri
1/2 kopp · hackad
lök
1/4 kopp · hackad
matolja
2 msk · eller valfri matolja
frysta blandade grönsaker
1 paket (10 uns)
saltreducerad sojasås
1 msk
svartpeppar
1 nypa
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka 2 koppar vitt ris enligt anvisningarna på förpackningen.
- 3
Hacka 1/2 kopp selleri och 1/4 kopp lök.
- 4
Hetta upp oljan i en stekpanna.
- 5
Tillsätt selleri och lök. Wokstek i 2 minuter.
- 6
Tillsätt grönsakerna i pannan. Fortsätt röra om tills de är mjuka men fortfarande krispiga.
- 7
Tillsätt det kokta riset.
- 8
Strö över sojasås och peppar.
- 9
Wokstek i 2 minuter tills riset är genomvarmt och smakerna har blandats.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
