Grönsaksris med tomater
Ris, grönsaker och kryddor blir en vinnande smakkombination i den här goda tillbehörsrätten.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/8 av receptet
253
Kalorier
7g
Protein
46g
Kolhydrater
5g
Fett
2g
Fiber
3g
Socker
183mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
matolja
2 msk · eller valfri matolja
långkornigt vitt ris, okokt
2 koppar
saltreducerad kycklingbuljong
3 koppar
vit lök, finhackad
1 1/2 koppar
vitlök, finhackad
2 tsk
saltreducerade tomater, mexikansk eller italiensk stil
1 burk (14,5 uns)
salt
1/2 tsk
grön paprika, valfri
om du använder: kärnad och hackad
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp oljan i en medelstor kastrull på medelvärme.
- 3
Stek riset tills det just blivit gyllenbrunt, cirka 5 minuter.
- 4
Tillsätt 1/2 kopp kycklingbuljong om det behövs mer vätska.
- 5
Tillsätt lök och vitlök och stek i en till två minuter.
- 6
Rör i tomaterna med sin juice, resten av kycklingbuljongen, salt och paprika (om du använder det). Koka upp.
- 7
Sänk värmen till låg. Täck över och låt sjuda i cirka 20 till 25 minuter, eller tills buljongen sugits upp.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
