Grönsaksomelett i mugg
Att göra en grönsaksomelett har aldrig varit så enkelt! Blanda alla ingredienser i en mugg, ställ in den i mikron, och frukosten är klar!
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 recept
203
Kalorier
18g
Protein
4g
Kolhydrater
13g
Fett
0g
Fiber
2g
Socker
386mg
Natrium
Mättat fett 5 g · Kolesterol 423 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
ägg
2
minimjölk
2 msk
salt
1 nypa
svartpeppar
1 nypa
champinjoner, finhackade
1/4 kopp · eller valfria grönsaker
mager cheddarost, riven
2 msk · eller valfri ost
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Smörj lätt insidan av en mikrovågssäker mugg (ca 35 cl).
- 3
Vispa ihop ägg, mjölk, salt och peppar i muggen med en gaffel och rör om ordentligt. Rör ner grönsakerna och osten.
- 4
Mikra på hög effekt i 45 sekunder. Rör om. Ställ tillbaka i mikron och mikra på hög effekt tills smeten har jäst upp och stelnat, 60 till 90 sekunder. Omeletten kan se blöt ut på ytan, men den torkar när den svalnar.
- 5
Ställ in eventuella rester i kylen inom 2 timmar.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
