Bärig müsli
Bärigt gott! Det här är den perfekta frukosten att förbereda kvällen innan och sedan bara ta med sig på en stressig morgon.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 portion, 1/5 av receptet
215
Kalorier
7g
Protein
36g
Kolhydrater
6g
Fett
4g
Fiber
21g
Socker
48mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 3 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
mager fruktyoghurt
1 kopp
havregryn, okokta
1 kopp
minimjölk, eller lättmjölk
1/2 kopp
torkad frukt
1/2 kopp · prova russin, aprikoser, dadlar
äpple, hackat
1/2 kopp · cirka 1/3 av ett medelstort äpple
frysta blåbär
1/2 kopp
rostade valnötter, hackade
1/4 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda havregryn, yoghurt och mjölk i en medelstor bunke.
- 3
Täck och ställ i kylen i 6 till 12 timmar.
- 4
Tillsätt torkad och färsk frukt och rör försiktigt ihop.
- 5
Servera müslin i små skålar. Strö hackade nötter över varje portion.
Tips
- •Müsli är en god frukost. Prova att ringla över lite mjölk.
- •Byt ut äpple och blåbär mot valfri fryst, konserverad och avrunnen, eller färsk hackad frukt.
- •Smakförstärkare: kanel eller riven apelsinskal.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
