Yoghurtparfait med bär
Njut av det här mättande mellanmålet eller efterrätten, fylld med färsk frukt, granola och valfri smak av lätt yoghurt.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1 parfait, 1/4 av receptet (214 g)
259
Kalorier
10g
Protein
43g
Kolhydrater
6g
Fett
3g
Fiber
27g
Socker
130mg
Natrium
Mättat fett 2 g · Kolesterol 7 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
lätt yoghurt
2 koppar · eller fettfri, valfri smak*
banan
1 kopp · skivad
blåbär
1/2 kopp · färska
jordgubbar
1/2 kopp · färska och skivade
annan valfri frukt
hallon, persikor, ananas och/eller mango
granola
1 kopp
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Ställ fram 4 parfaitglas eller andra höga glas.
- 3
Skeda 1/2 kopp yoghurt i varje glas.
- 4
Strö över granola.
- 5
Toppa med cirka 1/4 kopp frukt.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
