Fräsch citronfisk
Citronpeppar tillsammans med citronjuice, lök och persilja ger den här huvudrätten massor av smak, och den är klar på under 30 minuter. Passar bra med sallad och råris.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1
94
Kalorier
17g
Protein
4g
Kolhydrater
1g
Fett
1g
Fiber
2g
Socker
231mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 48 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fiskfiléer
1/2 pund · sik, torsk eller hälleflundra
liten lök
1/2 · skivad
citronjuice
2 msk
rapsolja
1/2 tsk · eller valfri matolja
citronpepparkrydda
3/4 tsk
torkad persilja
1/2 tsk
torkad paprikakrydda
valfritt
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Dela fisken i två portionsbitar. Lägg dem på en ofettad plåt.
- 3
Toppa med lökskivorna.
- 4
Ringla citronjuice och olja jämnt över fisken.
- 5
Strö över citronpepparkrydda och persilja, och toppa med paprikakrydda (valfritt).
- 6
Täck och låt stå i 5 minuter. Grädda i 175 °C i 20 minuter, tills fisken lätt faller isär med en gaffel.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
