Fräsch pasta primavera-sallad
Fullkornsrotini och färgglada grönsaker lyfter den här pastasalladen! Tillsätt kyckling eller tonfisk på burk för en komplett måltid.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1
130
Kalorier
4g
Protein
18g
Kolhydrater
6g
Fett
3g
Fiber
2g
Socker
29mg
Natrium
Mättat fett 1 g · Kolesterol 1 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
fullkornsrotini, okokt*
2 koppar
matolja
3 msk
citronjuice
3 msk
italiensk kryddblandning
2 1/2 tsk
chiliflingor
1/8 tsk
gurka, hackad
1 1/2 koppar
körsbärstomater, halverade
1/2 kopp
morötter, skivade
1/2 kopp
rödlök, finhackad
1/4 kopp
parmesanost
3 msk
*Andra sorters fullkornspasta kan användas istället för fullkornsrotini.
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på paketet.
- 3
Häll av vattnet och ställ åt sidan.
- 4
Vispa ihop olja, citronjuice, italiensk kryddblandning och chiliflingor i en stor bunke.
- 5
Tillsätt den kokta pastan, gurkan, tomaterna, morötterna, rödlöken och parmesanosten i dressingen.
- 6
Blanda väl och ställ i kylen i 2 timmar före servering.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
