Fräsch pannzucchini
Tomatjuice binder ihop alla smaker av lök, svamp, tomater och zucchini i den här sommarrätten.
Näringsvärden (per portion)
Värden per portion · Portionsstorlek: 1/6 av receptet (161 g)
37
Kalorier
2g
Protein
8g
Kolhydrater
0g
Fett
2g
Fiber
4g
Socker
129mg
Natrium
Mättat fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringarna visar en portion som andel av en referensdag på 2 000 kalorier. I Nutrola-appen fylls de utifrån dina egna mål.
Ingredienser
tomatjuice, saltreducerad
1/2 kopp
svartpeppar
1/4 tsk
medelstor lök
1
medelstor färsk tomat
1
svamp
1 kopp · på burk
zucchini
2 · medelstora
basilika
1 tsk
Instruktioner
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skala löken. Hacka den i små bitar.
- 3
Hacka tomaten.
- 4
Häll av vattnet från svampburken.
- 5
Skär varje zucchini i skivor.
- 6
Häll tomatjuicen och pepparn i en stekpanna. Koka på hög värme i 3 minuter.
- 7
Tillsätt lök, tomat och svamp.
- 8
Sänk värmen till medelhög. Täck och koka i 5 minuter.
- 9
Tillsätt zucchinin. Täck och koka i ytterligare 5 till 7 minuter.
Källa: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Del av Nutrola AI-näringsspårningsapp — varje recept har verifierade makron, logga med en tryckning.
Spåra varje måltid med Nutrola
Logga detta recept på sekunder med AI-fotoskanning.
