النبيذ الأحمر: السعرات الحرارية، الحقائق الغذائية، والفوائد الصحية (2026)

يحتوي النبيذ الأحمر على 125 سعرة حرارية لكل كوب سعة 5 أونصات سائلة، مع 0.1 جرام من البروتين و3.8 جرام من الكربوهيدرات. كما يحتوي على 0 جرام من الألياف، 0.9 جرام من السكر، و0 جرام من الدهون، بالإضافة إلى 187 ملجم من البوتاسيوم. مؤشر الجلايسيمي حوالي 0، مما يدل على تأثيره الضئيل على مستوى السكر في الدم.

تقدم هذه الصفحة لمحة عامة عن الملف الغذائي للنبيذ الأحمر، بما في ذلك محتوى السعرات الحرارية والمواد الغذائية الأساسية لكل حصة. كما تستكشف فوائدها الصحية ومقارنتها بمشروبات أخرى.

حقائق غذائية عن النبيذ الأحمر (لكل حصة و100 جرام)

توضح الجدول التالي الحقائق الغذائية للنبيذ الأحمر، مع تفاصيل عن تركيبته من المغذيات الكبيرة ومعلومات أخرى ذات صلة.

القيم هي لكوب واحد، 5 أونصات سائلة (147 جرام).

المغذيات	لكل حصة	لكل 100 جرام	النسبة المئوية للقيمة اليومية (لكل حصة)
السعرات الحرارية	125	85	6%
البروتين	0.1 جرام	0.1 جرام	0%
الكربوهيدرات	3.8 جرام	2.6 جرام	1%
الألياف	0.0 جرام	0.0 جرام	0%
السكر	0.9 جرام	0.6 جرام	-
الدهون	0.0 جرام	0.0 جرام	0%
فيتامين C	0.0 ملجم	0.0 ملجم	0%
البوتاسيوم	187 ملجم	127 ملجم	4%

حوالي 97% من السعرات الحرارية في النبيذ الأحمر تأتي من الكربوهيدرات، و3% من البروتين و0% من الدهون.

النبيذ الأحمر حسب الهدف الصحي

هنا، نقيم كيف يتناسب النبيذ الأحمر مع الأهداف الصحية والنظام الغذائي الشائعة، مما يوفر رؤى حول ملاءمته لأساليب الحياة المختلفة.

الهدف	التقييم	السبب
فقدان الوزن	مقبول	125 سعرة حرارية لكل حصة من الكحول؛ السعرات السائلة سهلة الإفراط في تناولها
مستوى السكر في الدم / السكري	مقبول	يمكن أن يتسبب الكحول في تقلب مستوى السكر في الدم، خاصةً على معدة فارغة
المناعة	مقبول	ليس مصدراً مهماً للمواد الغذائية الداعمة للمناعة
الهضم	مقبول	لا يحتوي على ألياف، والكحول يمكن أن يهيج الهضم عند الإفراط في تناوله
صحة القلب	مقبول	الكحول يضيف سعرات فارغة؛ أي فائدة للقلب متواضعة ومحدودة للاستهلاك الخفيف
زيادة العضلات	مقبول	منخفض في البروتين (0.1 جرام لكل حصة)

النبيذ الأحمر ومستوى السكر في الدم

مؤشر الجلايسيمي: 0. الحمل الجلايسيمي: 1 لكل حصة.

يحتوي النبيذ الأحمر على كميات قليلة من الكربوهيدرات، لكن الكحول نفسه يؤثر على مستوى السكر في الدم: يمكن أن يسبب انخفاضًا، خاصةً على معدة فارغة، لذا يجب على الأشخاص الذين يديرون السكري أن يكونوا حذرين.

كيف يقارن النبيذ الأحمر بمشروبات أخرى

تسلط جدول المقارنة الضوء على كيفية تكدس النبيذ الأحمر مقارنةً بمشروبات شعبية أخرى من حيث السعرات الحرارية والمحتوى الغذائي.

المشروب (لكل 100 جرام)	السعرات الحرارية	السكر (جرام)	الكربوهيدرات (جرام)	البروتين (جرام)
النبيذ الأحمر	85	0.6	2.6	0.1
النبيذ الأبيض	82	1.0	2.6	0.1
البيرة	43	0.0	3.6	0.5
كوكا كولا	38	10.6	10.6	0.0

خرافات عن النبيذ الأحمر، تم التحقق منها

يُعتبر النبيذ الأحمر مفيدًا جدًا للقلب لدرجة أنه يجب شربه يوميًا، مضلل. أي فائدة من مضادات الأكسدة متواضعة ولا تفوق مخاطر الشرب المنتظم.

النبيذ الأحمر ليس به سعرات حرارية لأنه جاف، خطأ. يحتوي الكوب على حوالي 125 سعرة حرارية، معظمها من الكحول.

كيفية تتبع النبيذ الأحمر

السعرات الحرارية السائلة من النبيذ الأحمر سهلة النسيان، حيث لا تشعر المشروبات بالشبع مثل الطعام بنفس عدد السعرات. يقوم Nutrola بتحديد الطعام من خلال صورة، أو رمز شريطي، أو إدخال صوتي ويعيد السعرات الحرارية والماكروز، حتى تتمكن من تسجيل النبيذ الأحمر بدقة بدلاً من التخمين. Nutrola متاح من 2.50 يورو شهريًا ولا يظهر إعلانات في أي فئة.

للمراجع ذات الصلة، انظر تصنيف كل مشروب غازي حسب السعرات والسكر، تصنيف كل مشروب كحولي حسب السعرات، والسعرات الحرارية في كل بيرة ونبيذ وروح حسب العلامة التجارية.

المصادر

قيم التغذية مأخوذة من قاعدة بيانات USDA FoodData Central، موضحة لكل حصة و100 جرام، مع تقريب القيم. تستخدم النسب المئوية للقيم اليومية مرجع المدخول الأمريكي لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. مؤشر الجلايسيمي والحمل مأخوذ من جداول دولية منشورة ويختلف حسب النوع، النضج وطريقة الطهي. هذه المعلومات تعليمية وليست نصيحة طبية.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

كم عدد السعرات الحرارية في كوب من النبيذ الأحمر؟

يحتوي كوب من النبيذ الأحمر على حوالي 125 سعرة حرارية. قد يختلف هذا العدد قليلاً حسب نوع النبيذ المحدد.

هل النبيذ الأحمر جيد لفقدان الوزن؟

يمكن تضمين النبيذ الأحمر في خطة فقدان الوزن، حيث إنه منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية. ومع ذلك، يجب أن يكون الاعتدال هو الأساس لتجنب تناول سعرات زائدة.

هل يمكن لمرضى السكري تناول النبيذ الأحمر؟

يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بالنبيذ الأحمر بشكل معتدل، حيث إنه يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض يبلغ حوالي 0. من المستحسن مراقبة مستويات السكر في الدم.

كم كمية البروتين في النبيذ الأحمر؟

يحتوي النبيذ الأحمر على حوالي 0.1 جرام من البروتين لكل كوب. على الرغم من أنه ليس مصدرًا مهمًا للبروتين، إلا أنه يساهم في إجمالي تناول المغذيات.

هل النبيذ الأحمر يحتوي على نسبة عالية من السكر؟

يحتوي النبيذ الأحمر على 0.9 جرام من السكر لكل كوب، وهو منخفض نسبيًا مقارنةً بالعديد من المشروبات الكحولية الأخرى. من المهم مراعاة إجمالي استهلاك السكر.

هل النبيذ الأحمر جيد لصحة القلب؟

يعتبر النبيذ الأحمر غالبًا مفيدًا للقلب بسبب مضادات الأكسدة، ولكن الاعتدال أمر ضروري. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المعتدل قد يدعم صحة القلب.

النقاط الرئيسية

• يحتوي النبيذ الأحمر على 125 سعرة حرارية لكل كوب سعة 5 أونصات.
• يحتوي على 0.1 جرام من البروتين و3.8 جرام من الكربوهيدرات.
• النبيذ الأحمر يحتوي على 0 جرام من الألياف و0 جرام من الدهون.
• يوفر كل كوب 187 ملجم من البوتاسيوم.
• مؤشر الجلايسيمي للنبيذ الأحمر حوالي 0.
• الاعتدال مهم للاستمتاع بفوائد النبيذ الأحمر الصحية المحتملة.