Nejlepší bezplatné sledovače diety 2026: 6 aplikací pro sledování jakékoli diety bez placení

Lidé, kteří hledají "sledovač diety", nejsou jen zvědaví na výživu — aktivně se snaží změnit své stravovací návyky. Tento rozdíl je důležitý, protože sledovač diety musí umět víc než jen počítat kalorie. Měl by podporovat specifické dietní rámce: cíle makroživin pro keto, cíle bílkovin pro vysokoproteinové diety, limity sacharidů pro nízkosacharidové přístupy a sledování deficitu pro hubnutí. Zde jsou nejlepší bezplatné možnosti v roce 2026 pro ty, kteří skutečně drží dietu.

Co potřebuje sledovač diety, co kalorický počítač nemá?

Základní kalorický počítač vám říká, kolik jste snědli. Sledovač diety vám říká, zda to, co jste snědli, odpovídá vašemu dietnímu plánu. Klíčové rozdíly:

• Vlastní cíle makroživin: Nejen celkové kalorie, ale specifické cíle pro bílkoviny, sacharidy a tuky
• Viditelnost zbývajícího rozpočtu: Kolik gramů sacharidů máte ještě k dispozici dnes, nejen kolik jste snědli
• Povědomí o čase jídla: Kdy jste jedli, ne jen co — důležité pro přerušované půsty a frekvenci jídla
• Sledování pokroku: Trendy hmotnosti, měření a jak vaše dodržování souvisí s výsledky
• Pohledy specifické pro dietu: Čisté sacharidy pro keto, bílkoviny na porci pro svalové diety, vláknina pro zdraví střev

Bezplatné sledovače se výrazně liší v tom, kolik z těchto funkcí podporují.

6 nejlepších bezplatných sledovačů diety v roce 2026

1. FatSecret — Nejlepší univerzální bezplatný sledovač diety

FatSecret získává první místo pro aktivní dietáře, protože jeho bezplatná verze zahrnuje funkce, které jsou během diety nejdůležitější: vlastní cíle makroživin, kalendář jídel pro plánování dopředu, komunitní podporu od ostatních dietářů a deník jídla, který můžete sdílet s výživovým poradcem nebo trenérem. Skener čárových kódů funguje v bezplatné verzi, což šetří čas při sledování balených potravin.

Pro keto diety FatSecret zobrazuje čisté sacharidy (celkové sacharidy minus vláknina) v bezplatné verzi — funkci, kterou MFP a Lose It zablokovaly za prémiové verze nebo ji vůbec nenabízejí. Pro vysokoproteinové diety je makro rozpis vždy viditelný. Pro diety v deficitu se počítadlo zbývajících kalorií aktualizuje v reálném čase.

Nevýhoda: FatSecret vám nemůže říct, zda je vaše dieta nutričně kompletní. Sleduje pouze čtyři makra. Můžete mít perfektně splněné všechny cíle makroživin a přesto být nedostatečně zásobeni železem, vitaminem D nebo hořčíkem. Pokud je to pro vás důležité, potřebujete sledovač výživy, ne sledovač diety.

Nejlepší pro: Jakoukoli dietu založenou na makrech (keto, nízkosacharidovou, vysokoproteinovou, zonovou), kde je sledování sacharidů, bílkovin a tuků hlavním cílem.

2. Lose It Free — Nejlepší bezplatný sledovač diety pro jednoduchost

Lose It zjednodušuje sledování diety na nezbytné: nastavte si cíl kalorií, sledujte svůj kalorický rozpočet, zaznamenávejte jídlo a sledujte, jak se zbývající číslo zmenšuje. Funkce týdenního rozpočtu (která vám dává sedmidenní kalorický bazén místo striktních denních limitů) je obzvlášť užitečná pro dietáře, kteří chtějí flexibilitu — jíst méně ve všední dny, více o víkendech, s tím stejným týdenním celkem.

Bezplatná verze vám dává pohled na kalorie a makra, skenování čárových kódů a přehledný denní panel. Co vám nenabízí: úpravu vlastního poměru makroživin, podrobné zprávy o živinách nebo nástroje pro plánování jídel. Ty vyžadují Premium za 39,99 USD ročně.

Nejlepší pro: Dietáře v kalorickém deficitu, kteří chtějí jednoduchou, atraktivní aplikaci a nepotřebují podrobnou kontrolu makroživin.

3. Samsung Health — Nejlepší bezplatný sledovač diety pro minimální úsilí

Samsung Health není sofistikovaný sledovač diety, ale dobře slouží jedné skupině uživatelů: lidem, kteří chtějí sledovat svou dietu s naprostým minimem námahy. Již je na vašem telefonu Samsung, nemá žádné reklamy a sleduje kalorie a základní makra. Pro někoho, kdo je na jednoduchém kalorickém deficitu a chce jen zaznamenávat hrubé čísla, to funguje.

Databáze je omezená ve srovnání s dedikovanými sledovači a neexistují žádné funkce specifické pro dietu, jako jsou čisté sacharidy, vlastní cíle makroživin nebo plánování jídel. Také nemůžete sdílet svůj deník nebo se spojit s komunitou. Je to minimální funkční sledovač diety.

Nejlepší pro: Uživatelé Samsungu na jednoduchém kalorickém deficitu, kteří chtějí žádné stahování, žádné reklamy a žádnou složitost.

4. MyFitnessPal Free — Dědictví sledovače diety s prémiovými omezeními

MFP byl po desetiletí výchozím sledovačem diety. Bezplatná verze stále umožňuje nastavit cíl kalorií, zaznamenávat jídlo a vidět základní makra. Ale funkce specifické pro diety se přesunuly za paywall: vlastní cíle makroživin, plánování jídel, prémiové recepty, časování živin a podrobné zprávy vyžadují Premium za 79,99 USD ročně.

Velikost databáze je výhodou pro dietáře sledující balené potraviny — téměř každý čárový kód je v systému. Ale přesnost databáze je nevýhodou, když držíte dietu, protože i chyba 10 až 15 procent v kaloriích může zrušit pečlivě naplánovaný deficit. Uživatelé odeslané záznamy nejsou ověřeny a duplicity jsou rozšířené.

Nejlepší pro: Uživatelé, kteří jsou již zavázáni ekosystému MFP a jsou ochotni tolerovat reklamy a omezení.

5. Cronometer Free — Nejlepší bezplatný sledovač diety pro zdravě orientované dietáře

Cronometer je nadbytečný pro jednoduchý kalorický deficit, ale je ideální pro dietáře, jejichž přístup je založen na nutriční kvalitě, nikoli jen na počítání kalorií. Pokud držíte eliminační dietu, abyste identifikovali potravinové citlivosti, nebo se řídíte protizánětlivým protokolem, nebo jíte rostlinně a obáváte se nedostatku živin, hloubka mikronutrientů Cronometeru je důležitá.

Bezplatná verze sleduje až 82 živin, používá ověřenou databázi a ukazuje podrobné pokroky v cílech živin. Limit pro denní záznamy omezuje jeho použitelnost pro aktivní dietáře a rozhraní je spíše klinické než motivační. Ale pro dietní přístupy, kde je důležité znát příjem mikronutrientů, nic bezplatného nemůže konkurovat.

Nejlepší pro: Zdravě orientované dietáře, eliminační diety, rostlinné stravování a každého, jehož dietní plán zahrnuje cíle mikronutrientů.

Vyzkoušejte prémiové sledování diety zdarma: Nutrola bezplatná zkušební verze

Aktivní dieta těží z každé výhody, kterou sledovač může nabídnout: ověřená přesnost (protože vaše matematika deficitu na tom závisí), rychlé zaznamenávání (protože dieta je dost těžká i bez pomalé aplikace) a komplexní data (protože porozumění vaší dietě znamená víc než jen počítání kalorií).

Nutrola nabízí bezplatnou zkušební verzi, která vám to vše poskytne. AI rozpoznávání jídla vám umožní vyfotit vaše jídlo a sledovat ho během několika sekund — klíčové, když jíte venku a snažíte se dodržet plán. Databáze s 1,8 miliony ověřených potravin znamená, že vaše čísla deficitu jsou skutečně spolehlivá. Vlastní cíle makroživin jsou zabudovány. A sledování více než 100 živin vám ukáže, zda je vaše dieta nutričně kompletní, nejen kaloricky správná.

Po bezplatné zkušební verzi stojí Nutrola 2,50 EUR měsíčně bez reklam. Pro dietáře, kteří vyzkoušeli a opustili bezplatné sledovače kvůli problémům s přesností, pomalému zaznamenávání nebo únavě z reklam, stojí Nutrola za vyzkoušení.

Tabulka porovnání bezplatných sledovačů diety

Funkce	FatSecret	Lose It Free	Samsung Health	MFP Free	Cronometer Free	Nutrola (bezplatná zkušební verze)
Vlastní cíl kalorií	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Vlastní cíle makroživin	Ano	Ne (Premium)	Ne	Ne (Premium)	Omezené v bezplatné verzi	Ano
Čisté sacharidy (keto)	Ano	Ne	Ne	Ne	Ano	Ano
Skenování čárových kódů	Ano	Ano	Základní	Omezené	Ano	Ano
Plánování jídel	Základní	Ne (Premium)	Ne	Ne (Premium)	Ne	Ano
Týdenní kalorický rozpočet	Ne	Ano	Ne	Ne	Ne	Ano
Sledování pokroku/hmotnosti	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Sdílení deníku jídla	Ano	Ne	Ne	Ano	Ne	Ano
Podpora komunity	Ano	Ano (omezená)	Ne	Ano	Ne	Ano
Ověřená databáze potravin	Ne	Částečná	Omezená	Ne	Ano	Ano (1,8M+)
AI rozpoznávání potravin	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne	Foto + hlas
Sledované živiny	4	4	4	4-6	Až 82	100+
Bez reklam	Ne	Ne	Ano	Ne	Ne (lehké)	Ano
Cena po bezplatné verzi	0 USD (reklamy)	39,99 USD/rok	0 USD	79,99 USD/rok	49,99 USD/rok	2,50 EUR/měsíc

Který bezplatný sledovač diety funguje nejlépe pro specifické diety?

Nejlepší bezplatný sledovač pro keto

FatSecret, protože zobrazuje čisté sacharidy v bezplatné verzi. Udržování denních čistých sacharidů pod 20 až 50 gramů je základním požadavkem keto, a FatSecret vám to umožňuje vidět bez placení. Cronometer bezplatná verze také zobrazuje čisté sacharidy, ale omezuje vaše denní záznamy. Bezplatná zkušební verze Nutrola poskytuje čisté sacharidy plus podrobné typy tuků (nasycené, mono, poly, omega-3, omega-6), které jsou důležité pro kvalitu keto.

Nejlepší bezplatný sledovač pro vysokoproteinové diety

Opět FatSecret, pro jeho bezplatný rozpis makroživin a neomezené zaznamenávání. Vidět celkový příjem bílkovin během dne je zásadní, když cílíte na 1,6 až 2,2 gramy na kilogram tělesné hmotnosti. Bezplatná zkušební verze Nutrola přidává sledování bílkovin na porci a profily aminokyselin, což je užitečné pro budování svalů.

Nejlepší bezplatný sledovač pro přerušované půsty

Lose It má v bezplatné verzi základní časovač půstu. Cronometer také zahrnuje jeden. FatSecret a MFP to nemají. Pro dedikované sledování IF jsou většina bezplatných možností minimální. Nutrola zahrnuje sledování půstu během bezplatné zkušební verze.

Nejlepší bezplatný sledovač pro rostlinné diety

Cronometer bezplatná verze je jasným vítězem pro rostlinné dietáře, protože sleduje živiny, které jsou v riziku v veganských a vegetariánských dietách: B12, železo (a kontext absorpce), zinek, omega-3, vápník a vitamin D. FatSecret a Lose It vám tyto mezery nemohou ukázat. Bezplatná zkušební verze Nutrola pokrývá všechny tyto plus kompletní profily aminokyselin pro posouzení úplnosti bílkovin.

Jak přesné jsou bezplatné sledovače diety pro kalorické deficity?

Když aktivně držíte dietu s deficitem 300 až 500 kalorií denně, přesnost není volitelná — to je celý smysl. Chyba 200 kalorií v sledování promění 400kalorický deficit na 200kalorický deficit, což zredukuje váš očekávaný pokrok na polovinu.

Bezplatné sledovače používající databáze uživatelských příspěvků (FatSecret, MFP) mají zdokumentované chybovosti 15 až 25 procent u jednotlivých potravinových záznamů. Přes celý den se některé chyby vyrovnají, ale systematická zaujatost — jako například neustálé vybírání záznamů, které podceňují oleje na vaření — se kumuluje.

Ověřené databáze (Cronometer, Nutrola) snižují chybovost jednotlivých záznamů na méně než 5 procent. Pro dietáře, jejichž výsledky závisí na přesném sledování, je tento rozdíl významný.

Často kladené otázky

Jaká je nejlepší bezplatná aplikace pro sledování diety v roce 2026?

FatSecret je nejlepší bezplatná aplikace pro sledování diety v roce 2026 pro většinu dietářů. Nabízí vlastní cíle makroživin, čisté sacharidy pro keto, skenování čárových kódů a komunitní podporu — vše zdarma. Pro zdravě orientované diety vyžadující data o mikronutrientech je Cronometer bezplatná verze lepší, i když má omezení v zaznamenávání.

Mohu sledovat keto zdarma?

Ano. FatSecret zobrazuje čisté sacharidy v bezplatné verzi, což je hlavní metrika pro dodržování keto. Cronometer bezplatná verze také zobrazuje čisté sacharidy s dalšími podrobnostmi o živinách. Bezplatná zkušební verze Nutrola přidává sledování typů tuků pro optimalizaci kvality keto tuků.

Je bezplatný sledovač diety dostatečně přesný pro hubnutí?

Závisí to na databázi. Bezplatné sledovače s ověřenými databázemi (Cronometer) jsou dostatečně přesné pro spolehlivé sledování deficitu. Bezplatné sledovače s databázemi uživatelských příspěvků (FatSecret, MFP) mají chybovosti 15 až 25 procent u jednotlivých záznamů, což může výrazně ovlivnit přesnost deficitu. Pro vážné sledování hubnutí je ověření databáze důležité.

Jaký je rozdíl mezi sledovačem diety a kalorickým počítačem?

Kalorický počítač počítá příjem energie. Sledovač diety přidává nástroje specifické pro dietu: vlastní cíle makroživin, čisté sacharidy pro keto, cíle bílkovin na porci, týdenní kalorické rozpočty, sledování pokroku a plánování jídel. Tento rozdíl je důležitý pro každého, kdo dodržuje strukturovaný dietní plán, než jen sleduje příjem.

Kolik stojí dobrý sledovač diety?

Bezplatné možnosti (FatSecret) pokrývají základní sledování diety. Nutrola stojí po bezplatné zkušební verzi 2,50 EUR měsíčně a zahrnuje AI zaznamenávání, více než 100 živin a ověřenou databázi. Lose It Premium stojí 39,99 USD ročně. MFP Premium stojí 79,99 USD ročně. Cronometer Gold stojí 49,99 USD ročně.

Mohu sdílet svůj deník jídla s výživovým poradcem zdarma?

FatSecret umožňuje sdílení deníku jídla v bezplatné verzi. MFP umožňuje základní sdílení. Většina ostatních bezplatných sledovačů neobsahuje sdílení deníku. Nutrola podporuje sdílení deníku a export během bezplatné zkušební verze a na všech placených úrovních.