Nejlepší sporty pro spalování kalorií, seřazeno (2026)

Box spaluje 274 kalorií za 30 minut, následuje tenis se 257 kaloriemi a bruslení se 246 kaloriemi. Tyto údaje platí pro osobu vážící 70 kg.

Tento článek hodnotí různé sporty a rekreační aktivity na základě spálených kalorií pro osobu vážící 70 kg. Spalování kalorií ovlivňují faktory jako MET, tělesná hmotnost, doba trvání a intenzita aktivity.

Co dělá cvičení s nejvyšším spalováním kalorií?

Cvičení, která spalují více kalorií, obvykle vykazují vyšší hodnoty MET, což znamená větší intenzitu. Dále hraje významnou roli také tělesná hmotnost a doba trvání aktivity při určování výdeje kalorií.

Nejlepší sporty pro spalování kalorií, seřazeno

Následující tabulka řadí sporty podle spálených kalorií a poskytuje přehled o nejúčinnějších aktivitách pro spalování kalorií.

Všechny hodnoty kalorií jsou pro osobu vážící 70 kg; těžší tělo spaluje více, lehčí méně.

#	Cvičení	METs	Kalorie (30 min)	Kalorie (1 hodina)	Dopad
1	Box	7.8	274 kal	548 kal	vysoký
2	Tenis	7.3	257 kal	513 kal	střední
3	Bruslení	7.0	246 kal	492 kal	střední
4	Fotbal	7.0	246 kal	492 kal	vysoký
5	Basketbal	6.5	228 kal	457 kal	vysoký
6	Lyžování	6.0	211 kal	422 kal	střední
7	Badminton	5.5	193 kal	387 kal	střední
8	Tanec	5.5	193 kal	387 kal	střední
9	Golf	4.8	169 kal	337 kal	nízký
10	Stolní tenis	4.0	141 kal	281 kal	nízký
11	Volejbal	4.0	141 kal	281 kal	střední

Sledování cvičení v Nutrola

Spálené kalorie se počítají pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat trénink popisem vlastních slov, hlasem nebo textem, výběrem typu cvičení a intenzity, nebo přímým zadáním kalorií. Na iOS a Android může automaticky synchronizovat tréninky z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle potravin, které sledujete pomocí fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání, takže kalorie příjmu a výdeje máte na jednom místě. Nutrola je dostupná od 2,50 € měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Pro související informace se podívejte na kolik kalorií spaluje box, nejvyšší spalování kalorií při cvičení, nejlepší cvičení s nízkým dopadem na spalování kalorií.

Jak jsme tyto údaje sestavili

Cvičení jsou seřazena podle hodnoty MET (metabolický ekvivalent) z roku 2011 v Kompendiu fyzických aktivit (Ainsworth et al.). Kalorie jsou odhadovány podle vzorce kalorie = METs x tělesná hmotnost v kilogramech x doba trvání v hodinách, uvedeno pro osobu vážící 70 kg za 30 minut a jednu hodinu. Skutečné spalování se liší v závislosti na kondici, technice, terénu a úsilí, proto je berte jako přibližné odhady. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Který sport spaluje nejvíce kalorií?

Box spaluje nejvíce kalorií, a to 274 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Kolik kalorií spaluje tenis?

Tenis spaluje 257 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Jaké je spalování kalorií při bruslení?

Bruslení spaluje 246 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Kolik kalorií spaluje fotbal?

Fotbal spaluje 246 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Jaké je spalování kalorií při basketbalu?

Basketbal spaluje 228 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Kolik kalorií spaluje golf?

Golf spaluje 169 kalorií za 30 minut pro osobu vážící 70 kg.

Klíčové poznatky

• Box spaluje 274 kalorií za 30 minut.
• Tenis spaluje 257 kalorií za 30 minut.
• Bruslení spaluje 246 kalorií za 30 minut.
• Fotbal spaluje 246 kalorií za 30 minut.
• Basketbal spaluje 228 kalorií za 30 minut.
• Golf spaluje 169 kalorií za 30 minut.