Pohanka: kalorie a nutriční hodnoty (na 100 g)

Pohanka obsahuje ve 100g porci 343 kalorií. Dodá 13,3 g bílkovin, 71,5 g sacharidů (0,0 g cukru), 10,0 g vlákniny a 3,4 g tuku, tedy přibližně 17 % z denního příjmu 2 000 kalorií.

Pohanka: nutriční hodnoty na 100 g

Kompletní nutriční hodnoty na 100 g, včetně podílu na doporučené denní dávce 2 000 kalorií u každé živiny:

Živina	Na 100 g	% denní dávky
Kalorie	343 kcal	17%
Bílkoviny	13,3 g	27%
Sacharidy	71,5 g	26%
Cukry	0,0 g	-
Vláknina	10,0 g	36%
Tuky	3,4 g	4%
Nasycené tuky	0,7 g	4%
Sodík	1 mg	0%

Pohanka: výživa a zdraví

Pohanka může být součástí pestré stravy. Vysoký obsah vlákniny, 10,0 g na 100 g. Odkud pocházejí kalorie: přibližně 14 % z bílkovin, 77 % ze sacharidů a 8 % z tuků.

Sledujte tuto potravinu s Nutrolou

Nutrola je AI sledovač kalorií postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených odborníky na výživu. Zaznamenejte tuto potravinu pomocí fotky nebo hlasem a zjistěte, jak vaše porce zapadá do vašeho dne.

Zdroj a metodika

Tyto údaje pocházejí z databáze potravin Nutroly ověřené odborníky na výživu, která vychází z laboratorně analyzovaných referenčních dat. Hodnoty jsou uvedeny na 100 g a jsou orientační, protože přírodní potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.

Často kladené otázky

Kolik kalorií obsahuje Pohanka?

Pohanka obsahuje ve 100g porci 343 kalorií.

Kolik bílkovin obsahuje Pohanka?

Přibližně 13,3 g bílkovin na 100 g, dále 71,5 g sacharidů a 3,4 g tuku.

Shrnutí

Pohanka obsahuje ve 100g porci 343 kalorií, z toho 13,3 g bílkovin, 71,5 g sacharidů, 10,0 g vlákniny a 3,4 g tuku.