Kolik kalorií spálíte při badmintonu?

Osoba vážící 70 kg spálí přibližně 193 kalorií za 30 minut a asi 387 kalorií za hodinu hraní badmintonu. Tato aktivita má MET hodnotu přibližně 5.5 a spálené kalorie se zvyšují s tělesnou hmotností, délkou trvání a intenzitou.

Množství kalorií spálených při hraní badmintonu závisí na několika faktorech, včetně MET, tělesné hmotnosti, doby trvání hry a intenzity aktivity. Pochopení těchto proměnných může pomoci přesněji odhadnout energetický výdej.

Kalorie spálené při badmintonu podle váhy a času

Následující tabulka ukazuje kalorie spálené jednotlivci různé váhy během různých časových úseků hraní badmintonu.

Tělesná hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	78	156	234	312
70 kg (155 lb)	97	193	290	387
84 kg (185 lb)	115	231	346	462
98 kg (215 lb)	134	268	402	536

Těžší tělo a delší hra spálí více kalorií. Intenzita hraje také roli: uvedené hodnoty vycházejí z 5.5 MET (běžná hra).

Sledování cvičení a stravy v Nutrola

Spálené kalorie ovlivní vaše výsledky pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat sezení, jako je hraní badmintonu, několika způsoby: popište to vlastními slovy pomocí hlasu nebo textu, vyberte typ cvičení a intenzitu, nebo zadejte kalorie přímo. Na iOS a Android se mohou automaticky synchronizovat tréninky z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle potravin, které sledujete pomocí fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání, takže kalorie příjmu a výdeje máte na jednom místě. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Zdroje a metoda

MET (metabolické ekvivalenty) jsou z roku 2011 z Kompendia fyzických aktivit (Ainsworth et al.), což je standardní reference pro energetické náklady fyzické aktivity. Kalorie jsou odhadovány pomocí vzorce kalorie = MET x tělesná hmotnost v kilogramech x doba v hodinách, kde jeden MET představuje energii vynaloženou při klidném sezení. Badminton při běžné hře má hodnocení 5.5 MET. Skutečné spalování se liší podle kondice, techniky, terénu a úsilí, proto tyto hodnoty berte jako přibližné odhady, nikoli přesné počty. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií spálíte hraním badmintonu za 30 minut?

Hraním badmintonu po dobu 30 minut spálíte přibližně 193 kalorií, pokud vážíte 70 kg. Tato hodnota se může lišit podle individuální tělesné hmotnosti a intenzity hry.

Kolik kalorií spálíte hraním badmintonu za hodinu?

Za hodinu hraní badmintonu spálí osoba vážící 70 kg přibližně 387 kalorií. Tento energetický výdej se může lišit podle váhy jednotlivce a intenzity hry.

Je hraní badmintonu dobré pro hubnutí?

Hraní badmintonu může být pro hubnutí prospěšné, protože spálí značné množství kalorií. Množství spálených kalorií závisí na tělesné hmotnosti, délce trvání a intenzitě hry.

Jak přesné jsou tyto odhady kalorií při badmintonu?

Tyto odhady kalorií při badmintonu vycházejí z MET hodnoty 5.5 a vzorce, který zahrnuje tělesnou hmotnost a dobu trvání. I když poskytují dobrý přehled, individuální odchylky mohou nastat.

Klíčové závěry

• Osoba vážící 70 kg spálí přibližně 193 kalorií za 30 minut badmintonu.
• Za jednu hodinu spálí stejná osoba přibližně 387 kalorií.
• Spálené kalorie se zvyšují s tělesnou hmotností a intenzitou hry.
• Tyto odhady vycházejí z MET hodnoty 5.5 pro badminton.