Kolik kalorií spálíte při basketbalu?

Osoba vážící 70 kg spálí přibližně 228 kalorií za 30 minut a asi 457 kalorií za hodinu hraní basketbalu. Aktivita má přibližnou MET hodnotu 6.5 a spálené kalorie se zvyšují s tělesnou hmotností, délkou trvání a intenzitou hry.

Množství kalorií spálených při hraní basketbalu závisí na faktorech, jako jsou MET hodnoty, tělesná hmotnost, doba hraní a intenzita hry. Pochopení těchto prvků může pomoci přesněji odhadnout výdej kalorií.

Spálené kalorie při basketbalu podle váhy a času

Následující tabulka ukazuje spálené kalorie na základě různých tělesných hmotností a délek hraní basketbalu.

Tělesná hmotnost	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg	92	184	276	369
70 kg	114	228	343	457
84 kg	136	273	409	545
98 kg	158	317	475	634

Těžší tělo a delší hra spálí více kalorií. Intenzita také hraje roli: hodnoty výše používají 6.5 MET (běžná hra).

Kalorie podle intenzity

Jak intenzivně hrajete, ovlivňuje množství spálených kalorií. Tabulka níže ukazuje MET hodnotu pro každou intenzitu a kalorie, které spálí osoba vážící 70 kg za 30 minut.

Intenzita	METs	Kalorie (30 min, 70 kg)
Střelba	4.5	158
Běžná hra	6.5	228
Plná hra	8.0	281

Sledování cvičení a jídla v Nutrola

Spálené kalorie ovlivňují vaše výsledky pouze tehdy, pokud je zaznamenáte. Nutrola vám umožňuje zaznamenat session jako hraní basketbalu několika způsoby: popište ji vlastními slovy pomocí hlasu nebo textu, vyberte typ cvičení a intenzitu, nebo zadejte kalorie přímo. Na iOS a Android může automaticky synchronizovat tréninky z Apple Health nebo Health Connect. Zaznamenané tréninky se zobrazují vedle jídla, které sledujete pomocí fotografie, čárového kódu nebo hlasového zadání, takže kalorie příjmu a výdeje máte na jednom místě. Nutrola je k dispozici od 2,50 EUR měsíčně a na žádné úrovni nezobrazuje reklamy.

Zdroje a metoda

MET (metabolický ekvivalent) hodnoty jsou z roku 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), což je standardní reference pro energetické náklady fyzické aktivity. Kalorie se odhadují pomocí rovnice kalorie = METs x tělesná hmotnost v kilogramech x doba v hodinách, kde jeden MET je energie vynaložená při klidném sezení. Basketbal při běžné hře má hodnocení 6.5 MET. Skutečné spálené kalorie se liší podle kondice, techniky, terénu a úsilí, takže tyto hodnoty berte jako přibližné odhady, nikoli přesné počty. Toto je vzdělávací a nikoli lékařská rada.

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik kalorií spálí hraní basketbalu za 30 minut?

Osoba vážící 70 kg spálí přibližně 228 kalorií za 30 minut hraní basketbalu. Tento odhad vychází z MET hodnoty aktivity a tělesné hmotnosti jednotlivce.

Kolik kalorií spálí hraní basketbalu za hodinu?

Za hodinu hraní basketbalu spálí osoba vážící 70 kg přibližně 457 kalorií. Tato cifra odráží intenzitu a délku aktivity.

Je hraní basketbalu dobré pro hubnutí?

Hraní basketbalu může být účinné pro hubnutí, protože spaluje značné množství kalorií. Množství spálených kalorií se zvyšuje s tělesnou hmotností a délkou hry.

Jak přesné jsou tyto odhady kalorií při basketbalu?

Tyto odhady kalorií vycházejí z MET hodnoty 6.5 a individuálních tělesných hmotností. I když poskytují dobrý přehled, skutečné spálené kalorie se mohou lišit podle osobních faktorů.

Klíčové poznatky

• Basketbal má MET hodnotu přibližně 6.5.
• Osoba vážící 70 kg spálí 228 kalorií za 30 minut.
• Za hodinu spálí osoba vážící 70 kg přibližně 457 kalorií.
• Spálené kalorie se zvyšují s tělesnou hmotností, délkou a intenzitou.